안녕하세요! 오늘 공유 할 매우 간단한 검은 콩 채소 버거 레시피가 있습니다! 고기가없는 월요일을 축하한다면 환상적인 레시피입니다.
이 DIY 채소 버거는 매우 간단하고 건강합니다. 나는 빠른 점심이나 저녁 식사를 위해 함께 던지는 것을 좋아합니다. 나는 항상 채소 버거를 만들기 위해 사용했지만 (그리고 가게에서 냉동 된 것을 먹었습니다) 미리 만든 것들은 비용이 많이 들고 무작위 성분으로 가득 할 수 있습니다.
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집에서 만들기 때문에 -이 패티에서 일어나는 모든 것을 이해합니다! 이것들을 샌드위치, 옥수수 또는 샐러드에 넣고 즐기십시오!
쉬운 검은 콩 버거 레시피
재료:
1 캔 검은 콩 (헹굼)
계란 1 개
귀리 가루 1/3 컵 (빠른 귀리를 혼합)
향신료 (S & P, 마늘 가루, 좋아하는)
지도:
오븐을 350도까지 예열하십시오. 검은 콩을 박살 내십시오.
계란과 귀리 밀가루를 섞는다.
소금, 후추, 마늘 가루 및 선호하는 조미료를 맛보십시오. 나는 21 개의 조미료 존경을 사용했다.
패티로 형성됩니다.
15 분에서 20 분 동안 또는 확고한까지 굽습니다.
참고 : 글루텐 프리 귀리를 밀가루에 혼합하여 글루텐을 자유롭게 만듭니다.
밀가루, 일상 귀리 또는 빵 부스러기를 이용할 수 있습니다. 취향 및 다이어트 계획이 필요로하는 것만 큼입니다.
남은 음식을 Baggies에 넣었습니다. 나는 그들을 얼리려고했지만 다음날 나머지를 먹었다.
검은 콩 버거 붐.
다른 소식으로 나는 금요일 밤에도 (또는 일찍?) 방법을 잃어 버렸고 다시 한 번 하루를 구했을 때 음료 믹스를 자극했습니다.
과일 펀치는 이번 주에 내가 선호하는 맛입니다. 나는 그것이 정말로 #1이라고 생각하지만 아주 달콤합니다.
나는 오늘 아침 TV 앞에서 체력 운동을 터뜨렸다. 크로스 훈련의 날입니다.
라스베가스는 평소에 따라 하루를 잤다.
나는 저장에 있던 옷을 가지고 가고 있었고, 나는 그가 그를 위해 새로운 침대를 위해이 물건을 가져 왔다고 믿었습니다.
질문 : 오늘 월요일이 당신을위한 고기가 없는가?
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