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다음은 배가 고플 때 몸을 듣고 잘 연료를 공급하는 방법에 대한 빠른 팟 캐스트 에피소드입니다. 배가 고플 때 먹고 가득 차있을 때 멈추는 것은 직관적 인 식사로 이해됩니다.
아이디어는 배고픈 신호뿐만 아니라 배고픈 신호를 들으면 몸이 건강에 좋은 체중을 유지한다는 것입니다. 명백한‘큐’는 굶주림입니다. 그러나 우리 몸이 무언가가 필요할 때 우리에게 말하는 다른 많은 방법이 있습니다.
당신의 신체가 당신에게 신호를 보내는 방법은… 피로, 과민성, 배가 울퉁불퉁하고 집중할 수없고, 입수, 구강 건조, 배 통증 등이 필요합니다.
당신의 몸은 목이 마르거나 배가 고프거나 당신에게 독특한 휴식이 필요하다는 징후를 가질 수 있습니다.
자아를 인식하는 것이 매우 중요합니다. 연결과 목표에 관한 더 깊은 수준에서는… 오늘날 나는 단지 몸이 배가 고프거나 가득 차 있다고 말하는 신체의 방법을 이해하는 것에 대해 이야기하고 있습니다.
그러나 우리가 나이가 들어감에 따라 우리는 자연 신호를 밀고 ‘규칙’으로 먹는 것뿐만 아니라 간단해야합니다.
기관에 도착하거나 제 시간에 일하거나 알레르기가있는 음식이나 지방이 잘 생기기 때문에 예방하는 음식을 먹기 위해 먹어야 할 시간 일 수도 있습니다.
이유에 관계없이 – 우리 몸의 말을 듣기가 어려워집니다. 뿐만 아니라 – 달리기는 더 어려워집니다!
우리는 배가 고프다! 목 마를뿐만 아니라! 놀라운 음식 사진을 가진 Instagram 계정뿐만 아니라 블로그를 준수하면 배가 고프 든 음식에 집중할 수 있습니다.
따라서 신체를 듣는 위치에 도달하기 시작하는 가장 간단한 방법은 하루 종일이 세 가지 중 하나인지 스스로에게 물어 보는 것입니다. 스스로에게 물어 보는 가장 중요한 시간은 먹기 전과 끝난 후에는 먹기 전입니다.
나는 느낀다…
좋은 / 중립 / 나쁜 – 지금.
좋은 – 중립 – 나쁜
자신에게도 친절하고 친절하고 기아 / 충만에 대한 느낌을 정확히 검사하십시오.
그게 다야.
글쎄, 적어도 신체에 대해 발견하고 신호를 확인하는 방법을 정확히 확인하는 환상적인 위치입니다.
기분이 좋거나 가난하거나 아무것도 없다면 이해하는 위치에 도착하십시오.
굶주림을 느끼는 곳이라면 배에 타겟팅 할 수 있습니다. 그러나 확실하지 않은 경우 정확히 자신의 느낌에 대한 일반적인 평가를 받으십시오.
거기에서 당신은 음식이나 음료 또는 휴식 또는 신선한 공기의 호흡을 요구하는지 여부를 결정할 수 있습니다. 그러나이 매우 간단한 범주로 시작합니다.
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균형을 잡지 않을 때 직관적 인 식사?
내가 진정으로 먹는 것…
RER 팟 캐스트의 에피소드 #2는 직관적 인 식사에 대한 우려에 답변합니다.
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