근육 건설 프로그램에 대한 확실한 헌신에 대해 심각하다면, 권고를받는 사람을 매우 조심해야합니다. 보디 빌딩 및 피트니스는 말 그대로 수십억 달러 규모의 산업으로, 매일 새로운 웹 사이트가 나타납니다. Sean ‘s Ebook : 근육 건설에 대한 진실
소위“experts”중 상당수는 실제로 그들이 말하는 것에 대한 단서가 없으며 값 비싼 약, 분말 및“Miracle 프로그램”을 밀어 붙여만 동기를 부여합니다. 정말로 필요하지 않습니다. 당신이 당신의 발걸음을 즐기지 않으면 당신은 문자 그대로 당신의 이익을 파괴하고 당신이 원하는 인상적이고 근육질의 체격을 달성하지 못하게하는 치명적인 근육 건설 함정에 빠질 수 있습니다. 이 포스트에서 나는 당신이 마음을 사로 잡는 근육과 당신이받을 자격이있는 힘을 얻을 수있는 적절한 길을 유지하기 위해 구매에 4 개의 매우 일반적인 근육 건설 신화를 노출시킬 것입니다.
신화 #1 : 근육을 만들기 위해 구매하면 운동 중에 “펌프”를 달성해야합니다. 당신이 달성하는 펌프가 클수록 더 많은 근육을 만들 것입니다.
방금 시작한 분들에게는 “펌프”는 무게로 훈련 할 때 혈액이 근육 조직 내부에 갇히게 될 때 느끼는 느낌입니다. 근육이 부풀어 오르고 몸이 더 크고, 더 단단하고, 더 강하고, 훨씬 더 강력하게 느끼게됩니다. 펌프는 환상적인 느낌이 들지만 근육이 자라도록 적절하게 자극하는 데 필요한 것은 거의 없습니다. 펌프는 단순히 근육 조직에 혈액 흐름을 강화 한 결과이며 확실히 성공적인 운동을 나타내는 것은 아닙니다. 성공적인 운동은 진행의 개념에 의해서만 측정되어야합니다. 전주보다 훨씬 더 많은 무게를 들어 올리거나 더 많은 담당자를 할 수 있다면, 당신은 당신의 일을했습니다.
신화 #2 : 근육을 만드는 것은 느리고 덜 유연해질 것입니다.
이것은 사람들이 보디 빌더를“무시한”것으로 묘사 한 옛 시대로 거슬러 올라갑니다. 당신이 생각할 수있는 것과는 달리, 상당한 양의 마른 근육 질량을 구축하면 실제로 당신을 속도를 늦추지 않고 속도를 높일 것입니다. 근육은 달리기에서 점프, 던지기에 이르기까지 신체가 만드는 모든 움직임에 책임이 있습니다. 결론은 근육이 강할수록 더 많은 힘을 적용 할 수 있다는 것입니다. 더 강하고, 더 많은 근육 다리는 더 강하고 더 많은 근육 어깨를 갖는 것처럼 발 속도가 높아짐을 나타냅니다. 강한 근육은 다른 방법이 아니라 근육을 수용 할 수 있습니다.
신화 #3 : 모든 운동에 항상 완벽한 교과서 양식을 사용해야합니다.
체육관에서 좋은 형태를 사용하는 것은 항상 중요하지만, 최상의 형태에 대한 집착은 완전히 다른 문제입니다. 완벽한 교과서 형태를 사용하여 항상 모든 운동을 시도하고 있다면 실제로 부상 가능성을 높이고 달성 할 수있는 총 근육 자극의 양을 동시에 줄입니다. 우리는 로봇이 아닙니다! 운동을 할 때 항상 자연스럽게 발걸음을 내딛는 것이 매우 중요합니다. 이것은 이두근 컬을 할 때 등 뒤에 아주 작은 흔들림을 추가하거나 바벨 행을 실행할 때 약간의 바디 운동량을 사용 함을 나타낼 수 있습니다. 몸을 약간 느슨하게하고 몸이 움직일 수있는 방식을 발걸음을 내딛습니다. 최상의 형태에 대한 집착은 실제로 당신보다는 당신에게 반대 할 것입니다.
신화 #4 : 근육이 자라기를 원한다면“화상을 피하십시오!”
이것은 체육관에서 또 다른 큰 오해입니다. 강렬한 웨이트 트레이닝으로 인한 “벤칭”감각은 운동 할 때 근육 조직 내부에서 분비되는 젖산 (대사 폐기물)의 결과입니다. 젖산의 부스트 수준은 근육 성장으로 만들 수 없으며 실제로 속도를 높이기보다는 이익을 느리게 할 수 있습니다. 10 이상의 표준 범위가 아닌 5-7의 낮은 REP 범위에서 훈련하여 젖산 생산을 제한 할 수 있습니다.
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____________________________________________________________________________sean Nalewanyj는 보디 빌딩 전문가이자 최고 판매 인터넷 보디 빌딩 전자 책의 작가입니다. 그의 웹 사이트를 확인하여 더 많은 정보를 찾을 수 있습니다.
