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안녕하세요! 마일즈 챌린지에서 더미 13 일째입니다! 달리기 또는 운동 업데이트로 아래에서 체크인하십시오. 유지하십시오!
11 월 13 일은 국립 인도 푸딩 데이입니다! 인도 푸딩이 무엇인지 전혀 모른다…
단순히 레시피의 인도 푸딩 레시피 -“전통적인 아메리칸 인디언 푸딩, 옥수수 가루, 우유, 계란으로 만든 구운 커스터드 푸딩, 당밀로 달게되었습니다. 추수 감사절에 가장 좋습니다!”
(원천)
실행중인 자세 시리즈
이번 주에는 머리부터 발끝까지 적절한 달리기 양식을 진행합니다. 팟 캐스트를 들으면서 실행중인 경우 몸에 체크인하고 양식을 확인하십시오.
일요일은 머리와 목이었습니다
오늘은 … 팔과 손입니다
팔과 손을위한 적절한 달리기 형태
이것은 active.com에서 나온 것 – 좋은 실행 양식의 기본 사항
팔꿈치를 약 90 도로 느슨하게 구부려 야합니다. 팔꿈치를 부드럽게 똑바로 당기는 것을 생각하십시오. 팔을 몸에 가깝게 유지하십시오.
“계란을 들고있는 것처럼 손을 가볍게 컵에 넣으십시오. 손목을 느슨하게 유지하십시오. 손이 허리 라인을지나 미끄러지면서 팔꿈치를 약 90도 각도로 구부리십시오. 팔이 측면을 따라 펌핑함에 따라 팔꿈치는 가슴과 허리 라인 사이의 어딘가에 스윙해야합니다. 더 빠른 속도로 팔을 펌핑하면 다리 회전율이 빠를 수 있습니다.” 활성 기사에서
오늘의 주자 아이디어
오늘의 러너 아이디어는 Jenny에서 온 것입니다. Instagram에서 @jennyrunningonLife로 그녀를 찾을 수 있습니다.
다른 러너에게 하나의 팁을 줄 수 있습니다. 무엇입니까?
“당신의 몸을 들어보세요! 몸이 휴식을 취하라고 말하면 거칠다. 그러나 그것이 당신에게 말할 때 며칠 쉬는 것은 부상을 입을 때 몇 주 또는 몇 달을 쉬는 것보다 훨씬 낫습니다. 당신의 몸을 들어보세요 !!”
그만두고 싶을 때 무엇을합니까? 만트라가 있습니까? 장난? 다른??
“‘어려운 일을 할 수있어’
동기 부여에 대한 당신의 비밀은 무엇입니까?
“목표가 있습니다. 날씨는 목표를 염두에두고 경주에 대한 특정 주행 거리 나 훈련을 받고 있습니다.”
인스 타 그램에서 스 캐빈 저 사냥을 실행하십시오
오늘의 런닝 스 캐빈 저 사냥 아이템은 … 힐 예!
@RuneAtrepeat를 식별하고 #teamrer를 사용하십시오
Lexus Lace Up Palos Verdes Race는 엄청나게 언덕이라는 소문이 있습니다! 그것을 실행하는 개인이 있습니까?
>>> 당신은 여전히 Palos Verdes Half/10K/5K (11 월 18 일)와 Riverside Half/10K/5K (12 월 18 일)에 등록 할 수 있으며 Code RER10을 사용할 수 있습니다!
질문 : 마일즈 13 일차에 더미를 위해 무엇을하고 있습니까?
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