오늘날 세상은 역사상 다른 어느 때보 다 훨씬 비만과 과체중이 있습니다. 그 이유는 너무 나쁜 음식이 너무 쉽고 운동과 웨이트 트레이닝이 충분하지 않습니다. 그러나 건강과 건강에 너무 많은 초점을 맞추면서 사람들은 라이프 스타일을 바꾸어 양질의 건강을 얻고 있습니다.
많은 사람들이 자신이 더 잘 이해해야한다는 데 동의하는 체중 감량의 한 측면은 신체 구성과 체중 감량과 어떻게 관련이 있는지입니다.
첫째,“비만”은 체중이 너무 많은 상태 일뿐 만 아니라 특정 암, 당뇨병, 근골격계 장애, 심혈관 질환 및 뇌졸중과 같은 여러 건강 위험을 초래하는 질병이라는 것을 이해해야합니다. 이러한 위험 외에도 비만은 물리적 성능에 부정적인 영향을 미치며 계단 비행을하거나 사서함으로 향하는 것만 큼 쉽습니다. 비만은 강력한 질병이기 때문에 진지하게 받아 들여야합니다.
비만 퇴치를 시작하려면 사람은 건강을 달성하는 방법에 대해 스스로 교육해야합니다. 한 가지 문제는 많은 사람들이 지방 대 근육 비율을 알지 못하며, 이는 최상의 체중을 잃는 데 중요하다는 것입니다. 사람이 영양, 심장 운동 및 웨이트 트레이닝을 결합하지 않으면 신체에 도움이되지 않으며 스스로 해를 끼칠 수도 있습니다. 이 세 가지는 함께 근육을 유지하면서 체중 감량에 필요한 시너지 효과를 만듭니다.
예를 들어, 좋고 균형 잡힌 식단을 먹고 체육관에 가고 체중을 줄이기 위해 운동하는 사람은 실제로 체중 감량이지만 불행히도 잘못된 종류의 체중을 줄일 것입니다. 이 개인이 떨어지는 체중은 그들이 잃어 버리는 데 필요한 지방이 아니라 근육입니다. 이런 일이 발생하면 신체의 신진 대사와 근육은 비효율적입니다.
가장 잘 먹고 심장 운동 만하는 사람에게는 당신이 가진 것이 마른 뚱뚱한 사람입니다. 물론, 그들은 체중을 줄일 수 있지만 다시 근육이 될 것입니다. 따라서, 지방 대 근육 비율은 플럼 매트로, 그 개인에게 부드럽고 정의되지 않은 외관을 제공합니다. 또한 지방이 손실되지 않기 때문에 당뇨병 2, 심장 마비, 일부 암 및 기타 주요 질병과 같은 모든 건강 위험이 여전히 존재합니다.
따라서, 좋은 영양과 심장과 웨이트 트레이닝의 조합을 사용하여 근육이 아닌 지방을 잃는 것이 중요합니다. 웨이트 트레이닝을 과장 할 필요는 없지만 매일 요법에 포함시켜야합니다. 유산소 운동과 함께 웨이트 트레이닝은 근육을 모양과 조각하여 지방 대 근육을 건강한 비율로 가져옵니다.
10 명이 신체 구성 평가를 받고 있다면, 모두 비만인 경우, 그 사람이 왜 비만인지에 대한 세탁 목록뿐만 아니라 동일한 체중 감량 및 운동 프로그램이 작동하지 않을 것이라는 것을 알게 될 것입니다. 모든 사람에게. 언급했듯이, 많은 사람들은 단순히 나쁜 식습관을 시작하고 운동을 중단하기 때문에 단순히 비만이됩니다. 그러나 비만의 또 다른 이유는 건강과 관련이 있습니다. 어떤 사람들은 갑상선 문제와 같이 과체중이되는 건강 문제를 물려 받거나 개발했습니다. 이와 관련하여, 사람은 건강 문제에 대한 약물로 인해 상당한 체중 획득을 경험할 수 있습니다.
따라서, 1 년 동안의 체중 감량 또는 운동 프로그램을 만드는 것은 단순히 효과가 없을 것입니다. 신체 구성 평가를 통해 이러한 모든 요소가 공개되어 적절한 프로그램을 개발할 수 있습니다. 이것은 전문가들이 비만이나 과체중 사람들이 식사와 운동에 기뻐하고이를 혜택을 받기를 원한다는 점에서 필수적입니다. 그러나 비만이나 과체중 인이 특정 신체 구성을 기반으로 최상의 유형의 프로그램에 있지 않은 경우, 좋은 것보다 훨씬 더 많은 해를 입을 수 있습니다.
체중 감량, 가장 좋은 체중 유형 및 건강한 생활 양식을 사는 데 필수적인 것은 지방 대 근육 비율이 좋지 않다는 것이 두 가지 모두에 부정적인 영향을 미칠 것임을 기억하는 것입니다. 안타깝게도 인구의 약 45%가 과체중이며 그중 다수는 비만 수준에 있습니다. 신체의 구성 수준이 높은 경우, 주요 질병의 큰 위험뿐만 아니라 무릎, 발목 및 등에 부상을 입을 수 있습니다. 또한 비만이되는 것은 사람의 정신 건강에 중대한 영향을 미치며 일반적으로 우울증의 꼬리에 던져집니다.
스스로 할 수있는 최선의 방법은 신체의 구성 수준을 확인하여 옮긴 지방의 양을 정확히 알 수 있습니다. 최상의 지방 대 근육 비율에 도달 할 때 신체가 기능을 위해 지방이 필요하다는 것을 알고 있어야합니다. 우선, 적절한 수준의 지방은 내부 장기와 신경 전도를 방해하는 데 도움이됩니다. 그러나 지방이 건강한 비율을 초과하면 문제가 시작됩니다.
혈압 커프 또는 당뇨병 테스트 키트에 도달하는 것 외에도 신체를 측정해야합니다. ‘캘리퍼를 사용하여 정기적으로 구성되는 조성은 최소한의 비용으로 구입할 수 있습니다. 신체 구성을 이해함으로써 몸 안에서 일어나는 일이 좋고 나쁘다는 것을 기억하십시오. 과도한 지방을 잃기 위해 통제 할 수 있습니다. 이 새로운 정보로 무장하면 더 이상 지방 대 근육 비율로 어디에 있는지 추측 할 필요가 없습니다. 우리는 당신이 신체 구성에 대해 훨씬 더 많이 배우고 제공되는 필수 도구를 활용하도록 초대합니다.
전“스키니 가이”Anthony Ellis는 세계에서 가장 널리 사용되는 체중 획득 프로그램 인수의 저자입니다. 이 고유 한 프로그램에는 32 파운드의 질량을 얻는 데 사용한 완전한식이 요법, 보충제 및 웨이트 트레이닝 프로그램이 포함됩니다.
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